【あなたの休日は生活リズムが同じ？違う？？】仕事始めのだるさをダルさをなくすには

おはようございます

メンタルトレーナーよだけんです

 

週末あなたは

楽しい時間を過ごせましたか？

 

また今日から月曜日です

元気にいきましょうね～

 

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さて、今日のお話は

「週明け仕事始めのダルさをなくすには

どうすればいいのか？」

について書いていきますよ～

 

あなたは休日過ごすときに

仕事の日と違う生活リズムで

過ごしていませんか？

 

夜更かししてお昼ぐらいまで寝ていたり

食事の回数も変わったりと

 

お仕事があるときと

違うリズムで過ごしていませんか？

 

じつは休日にいつもと違う生活リズムで

過ごしていて

 

いきなり仕事の日に戻ると

カラダはついてこないんですね～

 

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よだけんも以前は

毎日生活のリズムが違う生活をしていました

 

休日は昼まで寝ていたりして

メリハリのない生活をしていたんですよ

 

でもそれだと

いつも月曜は辛くてつらくて（笑）

 

水曜日くらいまで

ずっとだるい感じだったんですね

 

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そんな生活が続くと

スゴイ疲れるし

 

メンタルもだんだん

ネガティブになっていきました

 

そんなよだけんが

ダルかを解消するためにやったのが

 

 

【仕事の日も休みの日も

 

同じ時間に起きる】

 

 

これをやったんですよ～

 

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だるい気持ちにならないためには

毎日寝る時間や起きる時間を

同じにするのがいいのですが

 

お仕事や用事で

どうしても寝る時間というのは

変わってしまうと思います

 

だから

「寝る時間」は変わってもいいので

「起きる時間」を毎日同じにしたんですね

 

こうすることで

「いつも同じ時間に１日が始まる」

とカラダに覚えこませることにしました

 

具体的には

 

【起きたい時間に体を起こしてお水を飲む】

 

これだけです

 

休みの日であれば

この後二度寝しても大丈夫ですよ～

 

お水を飲んで

その時間にカラダの内臓を

起こすことが大切なんです

 

これを毎日繰り返したおかげで

 

いつも同じ時間に自然と起きるようになって

週明けの日のダルさもなくなりましたよ～

 

あなたも

仕事始めに日にダルさを感じていたら

 

【毎日同じ時間に起きて

水を飲む】

 

やってみてくださいね～

 

今日もありがとうございました

 

 

よだけん